Comment vous entrainer à la compensation en apnée?
Comment entraîner sa compensation en apnée ?
La compensation en apnée : des muscles "à travailler"
La compensation est un sujet vaste mais très intéressant. Pour les moins aguerris, tout ce qui est relié à la compensation peut paraître trop technique ou trop abstrait. En vérité, bien qu’il existe de nombreuses notions liées à la physiologie et aux techniques de compensation elle même, il y a une notion à retenir : lorsque vous compensez votre oreille moyenne peut importe la technique utilisée vous effectuez un mouvement musculaire.
Les muscles utilisés sont capables de se contracter et d'assurer la compensation en apnée.
Si l’on fait le parallèle entre tous les sports, il en ressort toujours la même chose : un geste musculaire devient plus efficace lorsqu’il est répété un grand nombre de fois. Un joueur de tennis régulier aura un meilleur coup droit qu’un joueur occasionnel. C'est pareil pour la compensation en apnée, nous pouvons la travailler et l’améliorer sans même aller dans l’eau à force de répétition et d'exercices spécifiques ! Encore faut-il savoir quels exercices effectuer !
L'entrainement à sec pour l'apnée
L'entraînement à sec permet de prendre son temps, sans aucune contrainte liées à l’eau, pour bien maîtriser chacun des aspects de cette pratique. Avec des années d'expérience, de cas concrets et d'échanges, Abyss Garden a mis au point un module de formation en ligne sur la compensation pour l'apnée.
Il s’agit tout simplement d’un ensemble de vidéos regroupant des exercices pratiques et théoriques que vous pourrez effectuer depuis votre canapé ou votre bureau sans mettre la tête sous l’eau!
Vous retrouverez dans ce module en ligne :
- un cours sur la compréhension des différentes méthodes de compensation,
- plus de 30 exercices en vidéos pour s'entraîner et progresser en compensation,
- des fiches pratiques pour développer vos connaissances en apnée.
Avec ces cours sur la compensation en apnée, vous serez capable de comprendre le mécanisme de compensation en détail , de différencier les différentes techniques de compensation , et surtout vous peaufinerez votre technique de Frenzel afin de la rendre beaucoup plus efficace en milieu naturel , vous aborderez aussi la compensation en profondeur avec une approche graduelle et en douceur.
La durée d'accès à ce module est indéfini , vous pourrez donc y accéder dès que l’envie vous prend de travailler à sec ou avant une échéance en mer.
Il faut savoir que le travail à sec de la compensation représente une grande partie du programme d'entraînement d’un champion d’apnée par exemple. Rappelez vous aussi que les personnes incapables de compenser sous l’eau represente moins de 0,5% des personnes pratiquantes. Il s’agit la majorité du temps d’un manque de technique et de connaissance sur le sujet.
Vous savez donc quoi faire pendant vos longues soirées d’hiver ou pendant votre pause au travail ! Entrainez vous devant votre smartphone ou votre ordinateur ;-)
Retrouvez sur l'école en ligne d'ABYSS Garden la formation sur la compensation en apnée.
