Session 2 Confin'Apnée

Session Confin'Apnée 2 

Développer sa capacité hypoxique

Cette séance est issue d'un entrainement d'un apnéiste de haut niveau en apnée statique, partageant une phylosophie similaire à la nôtre en ce qui concerne l'apnée, et plusieurs notions de vie en général. Voici donc une séance qui sera plutôt courte dans la durée, mais très efficace pour travailler le développement de votre capacité hypoxique, c'est à dire votre capacité à maintenir le corps en activité tout en ayant une dette d'oxygène croissante au fur et à mesure de votre apnée : ne soyez pas trop gourmand avec votre progression, n'oubliez jamais que l'hypoxie n'est pas un phénomène normal pour l'être humain. 

Cela implique 2 éléments essentiels à intégrer dès le départ dans votre entrainement et donc votre progression : 

  • le phénomène d'hypoxie étant contraire au fonctionnement métabolique de l'être humain, il est nécessaire d'avoir une adaptation lente 
  • le comportement psychique qui en découle sera souvent contraire à nos attentes, il est nécessaire d'assimiler également pour notre cerveau que l'hypoxie peut-être supportable, à condition que l'expérience soit tujours positive, donc agréable. La première chose à faire est donc de se séparé de notre notion de temps et d'égo : pas de test d'apnée max, c'est inutile et fatiuguant physique et mentalement ! 

L'exercice de Vincent Mathieu se prête parfaitement à cette logique de détourner l'attention temporelle, en évitant de focaliser sur une durée spécifique à notre temps d'apnée. 

Voici donc le déroulé de la séance : 

Allongé sur votre tapis, ou dans votre lit, effectuez 2minutes de ventilation en rythme 1/2

Effectuez une première apnée, et démarrez votre montre/chronomètre, sans prêter attention au temps. 

Lors de votre première inspiration, jetez un oeil sur la montre, et finissez le ''tour de cadran'' en récupérant, puis repartez pour une apnée. (par exemple si vous respirez à 40s, prenez 20s de recup et repartez, ou si vous respirez à 15s prenez 45s de recup et repartez)

Vous allez donc enchaîner les apnées, sans nécessairement prêter attention aux minutes qui séparent vos sorties d'apnée, avec des récupérations aléatoires, et pourtant vous verrez que l'exercice sera plutôt plaisant, à condition de focaliser sur les sensations, et l'acceptation de celles-ci. (Nous reparlerons de cette approche dans une prochaine session plus en détail)

Continuez durant 40minutes cet exercice, et vous aurez terminé votre séance, rapide mais efficace ! 

Bien sur si certains ressentent le besoin de débriefer de cette séance, ou de la séance précédente de lundi, n'hésitez pas à me contacter par mail ! 

Bonne séance à tous !

Benoit